メタボ解消のための筋トレ方法
お腹周りにお肉が付いたりするとメタボ解消のために何かしなくてはと思うことがあります。メタボ解消のためには基礎代謝をアップさせて体内の脂肪を燃焼することが大切です。基礎代謝をアップさせるには筋トレがおすすめで、自宅で簡単に始めることができる筋トレ方法があります。
基礎代謝をあげるために重点的に鍛えたい部分はお腹です。まずは仰向けに寝転がって両脚を上げ、膝を９０度に曲げます。両手は頭の後ろに組み、反動をつけないようにして上体を丸め込むようにして起こします。
上体を丸めたまま３秒静止したらゆっくりと上体を下ろします。これを５回１セットにして３セットおこないましょう。次に仰向けに寝たまま両足をそろえて伸ばし、両手は身体の横に置きます。両脚を床から１０cmほど上げ３０秒静止しゆっくりと足を下ろします。これを５回繰り返しましょう。この２つの筋トレを毎日継続して行うことで腹筋を鍛えて基礎代謝をアップさせることができるようになりメタボ解消効果を得ることができます。
